肝機能障害（脂肪肝）になったのがきっかけです。それ以外にも、時々膝が痛い、時々胸が痛いなどございました。また、21歳の時にダイエットを始めましたが、当時彼女が欲しかったというのも大きいウエイトをしめています。
私が実践したダイエット方法は、まず食事制限から始めましたが、制限と言っても1日3食、間食はしない。炭酸ジュース、ラーメンのスープ飲まない、米のおかわりはしない、マヨネーズとケチャップは使わない。肉の脂身とお菓子は食べないなどです。
それらが出来てから自宅で筋トレをしました。
私が食事制限＆筋トレを実践してどうだったかと申しますと、結論から申しますと1年間で30キロ痩せました。食事制限で10キロ、筋トレで20キロダイエットに成功しました。最初は腹筋、背筋のみで1日30回の筋トレをスタートしましたが、いきなり２日目から筋肉痛です。
それでもお構いなしに筋トレを毎日やってました。一日おきなんて悠長なこと言ってると心が折れてしまいそうだったので。
食事制限＆筋トレをおすすめしたい人は、特に何のスポーツとかしていない人です。もしくは、私のように凄く肥っている方ですね。趣味や特技でスポーツをされているのならそのスポーツでダイエットするほうが気持ちが楽だと思います。
なんでもそうだと思いますが、継続は力なりです。
1日なら誰でも出来ると思います。継続して毎日体重計に乗ってください。体重が減ってくと体重計に乗るのも楽しくなるし、不思議と色んな事に気を付けようと思うと思います。