若い時はスマ?トで細かったのに30過ぎぐらいから体重が10キロ以上太りました
周りからもお宅さお腹出てきたし太ってきたねと言われたので正直ショックを受けたのでそれでダイエットを決意しました
馬鹿にされたくないので
まず第一に甘い物が沢山食べるのでそれが第一の原因かなと思いました
朝昼晩と必ずお菓子を食べるのでまずはそこから改善しました
昼のみにおやつを食べるようにしました
あまり我慢もよくないので我慢するとストレスが溜まるから
僕なりに考えて色々食事を改善したりおやつを減らしたり
後は寝る前には必ず腹巻きして寝ていましたからそれを実践してから1ヶ月過ぎぐらいから少しずつ痩せてきて2ヶ月後には5キロ以上痩せましたので物凄く大変でしたけど本当に効果が出てよかったなあと思いました
もちろん今も実践しています
また太りたくないのでやらないとすぐ太るので
まあ人にもよりますけどどうして太ったかを自分なりに考えた方がいいですね
例えば僕みたいに沢山おやつを食べない
後はご飯とか以上に沢山食わない
野菜とかも多く食べるのも体にはいいと思いますし
後は太っている人は運動が嫌いな人が多いので運動するのをおすすめします
これからダイエットに励むならとにかく運動と食事を中心に改善すればよろしいかと思います
あまり無理をせずに少しずつやるといいと思います
激しい運動とか食事を以上に減らすのはよくはありませんのでストレス溜まるのでそこを考えてやるといいと思います